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Como não desistir do exercício físico nas festas de FINAL DE ANO?

Estamos chegando no final do ano e muita gente desisti dos exercícios físicos durante as festas de final de ano e férias. E provavelmente você já passou por essa situação!

Quando você começa algum exercício físico é sempre aquela empolgação, mas o tempo vai passando, a rotina de exercícios vai cansando e quando você percebe o repertório de desculpas começa a crescer, e principalmente no final do ano, tudo volta como era antes, a volta ao sedentarismo.

Saiba que isso é normal e acontece com todo mundo, mas lembre-se que recomeçar é mais difícil, e que é importante vencer essa preguiça e praticar alguma atividade física para manter o corpo saudável.

Como não desistir dos exercícios? Dicas!

Pequenos exercícios

No início do ano sempre fazemos longas listas de metas e de longo prazo, que leva muitas semanas para ser cumprida, o que acaba provocando a desistência rápida dos exercícios. Em vez disso, trabalhe com pequenos exercícios durante esse período para levar o programa de exercícios adiante.

Aulas online com professor

Busque aulas online com um professor, assim você não terá desculpas para não acordar cedo ou não praticar durante o período de férias.

Procurar companhia

Fazer os treinos com aquela amiga ou com a vizinha que você se dá bem é uma ótima maneira de manter a disciplina. Assim, um estimula o outro e ainda colocam a conversa em dia.

Fone de ouvido mode on

Aproveite enquanto treina para ouvir suas músicas preferidas. O treino pode ser um momento só seu para fazer o que gosta. Hoje existem podcasts, uma versão moderna dos programas de rádio, com uma ampla variedade de assuntos. Portanto, o momento do treino pode ser aquele tempinho precioso para ouvir música ou se manter informado.

Celebrar as conquistas

Conseguiu praticar nas férias? Anote em um bloco, no celular ou então faça um vídeo para seu professor, se você tiver um, com certeza ele vai adorar saber que você está se movimentando nesse período. Quando o desanimo bater, lembre-se que a volta será mais difícil.

O movimento cura, equilibra e dá vida. Há apenas um remédio para buscar o caminho saudável e evitar os atalhos para problemas de saúde. Parar, Olhar, Escutar e Fazer. Quando se coloca em prática, o resultado é um equilíbrio do corpo e mente.

Não deixe de fazer seu exercício movimento é CURA.

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Studio de Pilates em Viamão

  • Av. Senador Salgado Filho, 9533, sala 02
  • contato@studiocorpuspilates.com.br
  • (51) 98422-8943

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Pilates para homens

Fazer Pilates pode ser muito bom para os homens! Eles geralmente exercitam poucos músculos, focando-se nos bíceps, tríceps, no peitoral e no abdômen. Porém, essa preferência acaba deixando o corpo desequilibrado e confere malefícios estéticos. Aderir à prática de Pilates, inclusive como um complemento da musculação e de outros esportes, corrige esse desbalanceamento, ao estimular e trabalhar o corpo todo, até mesmo aquelas partes ignoradas nos treinos de academia.

Aulas personalizadas para todo homem praticar sem medo!

Isso acontece porque o Pilates atua com movimentos não-repetitivos que não utilizam impacto e que apresentam alta intensidade. Através de aparelhos ou de exercícios solo, os movimentos de Pilates contemplam todos os músculos do corpo, desde os mais profundos até os mais superficiais, alongando, fortalecendo e corrigindo os vícios da postura, do abdômen, do tórax, dos ombros e de tantas outras partes.

Assim, o homem terá um corpo mais definido, bonito e sarado. E mais ainda, ele poderá ter um condicionamento melhor em outros esportes, ser mais flexível, ter maior consciência corporal e coordenação motora. Conte, então, com a Studio Corpus Pilates para ter aulas personalizadas segundo os interesses e necessidades específicas do público masculino, tudo para que você tenha o melhor resultado no menor prazo.

Saiba mais

Pilates para mulheres

Os exercícios de Pilates têm o poder de resolver uma série de problemas relacionados à postura e à condição física, através de atividades de baixo impacto e alta intensidade, trazendo muitos benefícios à vida de qualquer mulher. O Pilates tonifica os músculos, corrige a postura, elimina dores e lesões, reduz os níveis de stress e ainda distribui melhor a gordura, deixando as mulheres muito mais bonitas, saudáveis e felizes.

Pilates: vantagens para o corpo e a mente de qualquer mulher

Fazer Pilates consiste em realizar uma série de exercícios que estimulam e alongam todos os músculos do corpo, desde os mais superficiais até os mais profundos. Utilizando-se da fisionomia do próprio corpo, essa atividade física trabalha as partes superiores e inferiores, o abdômen, a coluna cervical, o pescoço e outros tantos órgãos, deixando-os fortalecidos, corrigindo erros e vícios e melhorando sua aparência.

E não é só isso! Outros benefícios do Pilates consistem em melhorar a concentração e em trazer relaxamento, já que o Pilates exige que a pessoa use e abuse da respiração, tenha foco e determinação e evite pensar em problemas durante sua prática. Assim, mulheres de todas as idades e perfil podem se beneficiar com essa atividade secular, que já é adotada há décadas por pessoas do mundo todo.

Saiba mais

Pilates para idosos

A chegada da chamada melhor idade traz a necessidade de atenção específica à saúde e aos exercícios físicos de qualquer pessoa. A composição óssea e o tônus muscular e dos ligamentos, além do equilíbrio postural, tendem a perder qualidade com o passar dos anos. Por isso, a prática de Pilates para idosos é fundamental para restaurar a qualidade de vida e preservá-la ao longo dessa nova e delicada fase.

Um exercício perfeito quando a atenção precisa ser redobrada

O Pilates, diferentemente de outros exercícios e práticas físicas, é perfeito para essa fase da vida, em virtude de sua filosofia. Trata-se de uma modalidade que não causa impactos, já que seus movimentos utilizam a própria anatomia dos músculos humanos. Assim, até mesmo os idosos mais debilitados podem se beneficiar, tendo em vista que eles ganharão qualidade de vida ao passo em que corrigem seus vícios e seus problemas de saúde.

Os movimentos não são repetitivos, de modo que todos os músculos do corpo são exercitados, de formas diferentes e adversas ao longo das aulas. Assim, os idosos poderão fortalecer sua postura, suas juntas, suas articulações, seu equilíbrio, sua flexibilidade e sua coordenação motora, tudo isso enquanto eles movimentam seu corpo e desestressam a mente. Logo, para a melhor idade ficar ainda melhor, conte com as vantagens e os benefícios do Pilates!

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Pilates para gestantes

O parto e os cuidados com o bebê depois do nascimento exigem muito do corpo. Use a gestação para se preparar, praticando o Pilates. Afinal, trata-se de um período ideal para fortalecer seu corpo e sua mente com tranquilidade. Os profissionais da Studio Corpus Pilates estão prontos para atendê-la nesse momento tão importante de sua vida, sempre respeitando seus limites e atendendo às suas expectativas.

Uma prática cuidadosa e detalhista, perfeita para as futuras mamães

Recomenda-se fazer Pilates a partir do terceiro mês de gestação, até o sétimo mês. As aulas da Studio Corpus Pilates focam em movimentos musculares completamente benéficos para a saúde da mãe e do bebê, como o abdômen, os glúteos, a parte inferior das costas, as pernas e a postura, os quais não utilizam impacto. Com isso, a gestante poderá amenizar as dores da transformação do corpo, facilitar o trabalho de parto, acelerar a recuperação física pós-parto, aumentar a oxigenação do feto e se desestressar durante o vai-e-vem hormonal da gestação.

A equipe da Studio Corpus Pilates sabe até que ponto a gestante pode ir para que o Pilates não deixe de se tornar benéfico para se tornar prejudicial. Por isso, conte com as suas aulas personalizadas, que trarão mais saúde e vantagens às futuras mamães, através de movimentos cuidados e detalhistas, feitos com amor para quem mais precisa.

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