Segundo Joseph Pilates, “Respirar é o primeiro e último ato da vida. Nossa vida depende disso. Visto que não podemos viver sem respirar, é tragicamente deplorável contemplar os milhões e milhões que nunca aprenderam a dominar a arte de respirar corretamente.”
As questões diárias da vida cotidiana podem fazer você diminuir os ciclos respiratórios sem perceber. Mas quando os pulmões absorvem o oxigênio, eles permitem a oxigenação de todas as células do corpo, através do seu transporte pela corrente sanguínea. Segundo Joseph, o Pilates pode proporcionar a oxigenação correta pode contribuir para a cura de algumas doenças e lesões.
A respiração no Pilates exige uma grande atenção, pois ele é o pilar que vai garantir a eficiência e o resultado em todos os exercícios.
Além de prevenir e aliviar as doenças e lesões, o Pilates ajuda a fortalecer o sistema imunológico. A respiração correta é um método para evitar diversos tipos de problemas. Alguns deles podem ser gastrite, enxaqueca e as doenças respiratórias que atacam no inverno. A expiração diminui as toxinas do corpo e a oxigenação aumenta a energia, e isso contribui para o aumento da disposição e do equilíbrio das funções dos órgãos.
A respiração também é uma grande aliada para diminuir o estresse do dia a dia. O Pilates promove o controle da consciência corporal e as práticas acabam fazendo parte do seu cotidiano. Ajuda também a retornar ao estado natural após alguma situação desagradável, respirar profundamente é uma boa maneira de restabelecer a tranquilidade.
Mais importante do que ter consciência do papel da respiração no Pilates é conhecer a forma correta de respirar. Para respirar corretamente, você deve fazer a inspiração de forma profunda, através do nariz, preenchendo os pulmões de ar. Não devemos elevar os ombros durante a inspiração, o que geraria tensão nos músculos do ombro e cervical. O ideal é que a respiração seja feita na altura das costelas baixas, com atuação do diafragma.
A respiração no dia passa despercebida, porém, ter consciência de sua importância e estar atento para sua correta execução é uma poderosa ferramenta. Você terá resultados positivos para todo o corpo e para viver com mais energia e vitalidade.
Durante o exercício de Pilates a respiração restabelece o contato como nós mesmos e com o presente. É um momento de expelir os pensamentos da mente e focar na sua respiração e nos movimentos, principalmente os que exigem esforço maior.
No início muitos alunos têm a dificuldade na execução do controle da respiração. A evolução e o controle necessário acontecem naturalmente com o tempo. Não é fácil reeducar o corpo, ainda mais o hábito de respirar durante o exercício. É preciso paciência e consciência para aperfeiçoar a técnica da respiração.
Joseph Pilates, costumava dizer que o ato de respirar “filtra” o sangue, proporcionando um melhor funcionamento dos órgãos.
Para Joseph Pilates, saber respirar é importante. Cada exercício tem seu próprio padrão de respiração, que varia de acordo com os músculos que está trabalhando. Ele explica de forma simples como a respiração deve ser realizada. “Você deve inspirar e expirar completamente, sempre tentando ‘espremer’ cada átomo de ar impuro dos seus pulmões, de maneira semelhante à quando esprememos cada gota de água de um pano molhado”.
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