Quais os benefícios da Bola de Pilates?

A Bola de Pilates, mais conhecida como Bola Suiça, é o queridinho de todos que gostam de praticar Pilates. Mas a Bola Suiça não foi inventada pelo criador do método, Joseph Pilates e nem mesmo utilizada por ele. O nome da bola suíça começou a ser utilizado, no início do século XX, na terapia física para desenvolvimento no neuro-tratamento, e posteriormente foi incorporado às dinâmicas aulas de Pilates, como acessório que abriu outras possibilidades de variação de exercícios efetivos. 

Porém, o praticante pode utilizar a bola para diversos tipos de uso na academia, nos treinamentos funcionais, na ginástica laboral ou até mesmo no seu treino em casa. Com apenas esse acessório pode-se trabalhar o corpo globalmente, fortalecendo músculos e ampliando os movimentos, e é exatamente por essa praticidade que a bola de Pilates é tão querida. 

Devido à instabilidade que a bola de Pilates traz ao centro de equilíbrio do corpo, ela auxilia na obtenção de um fortalecimento muscular, e essa oscilação melhora o equilíbrio do corpo, otimizando o controle neuro-motor, a força e a flexibilidade. Além disso, exercícios com a bola tem uma sensação lúdica que gera uma sensação de prazer ao ser executado, além de ser um excelente treino de equilíbrio e postura para quem leva uma vida sedentária.

Os exercícios realizados com a bola Suíça contribuem para o aumento da força, agilidade e velocidade, excelente para trabalhar o centro de força (CORE). Pela sua multifuncionalidade, ela pode ser utilizada em diferentes situações:

– Pessoas ativas, praticantes de esportes ou sedentárias, com dores de coluna;

– Jovens ou idosos interessados em melhoria da flexibilidade e equilíbrio;

– Tonificação muscular profunda, alívio de cólicas ou dores durante a gestação;

– Recuperação de pós-operatório, inclusive após o parto.

Os exercícios com a bola suíça podem ajudar na flexibilidade e no alongamento de uma maneira geral, pois seu formato e os exercícios realizados nela facilitam a ampliação dos segmentos corporais, melhorando a dinâmica de movimentação, promovendo também um fortalecimento muscular profundo. Atua também de maneira específica, com exercícios precisos para promover alongamentos musculares com melhora da mobilidade articular. 

A maioria dos alunos e pacientes que procuram a prática do Pilates é devida a queixas por “encurtamentos musculares”, falta de flexibilidade, que limitam alguns movimentos do dia a dia, causam alguns desvios posturais e que podem ser responsáveis por lesões musculares. 

Joseph Pilates sabiamente preparava o corpo dos seus praticantes para que eles tivessem um bom desempenho de força total do corpo, sem abrir mão da flexibilidade. Isso é um diferencial no método, pois muitas modalidades focam mais no ganho de força/hipertrofia.  

Através da sua percepção pessoal, Joseph buscou incorporar movimentos de outras modalidades ao seu método para que chegasse no que conhecemos hoje: exercícios que trabalham o corpo todo melhorando a força, o tônus, o equilíbrio e a flexibilidade, com a utilização dos equipamentos e dos acessórios, como a bola. 

Devido a estes inúmeros benefícios, cabe salientar que toda prática de exercício (mesmo doméstico), deve ser orientada por profissionais da saúde, que irão adequar os movimentos às corretas situações e formas de execução. Tudo isso, alinhado a uma boa alimentação e com um bom exercício.

Cadastre-se receba nossa NEWSLETTER

Pilates para homens

Fazer Pilates pode ser muito bom para os homens! Eles geralmente exercitam poucos músculos, focando-se nos bíceps, tríceps, no peitoral e no abdômen. Porém, essa preferência acaba deixando o corpo desequilibrado e confere malefícios estéticos. Aderir à prática de Pilates, inclusive como um complemento da musculação e de outros esportes, corrige esse desbalanceamento, ao estimular e trabalhar o corpo todo, até mesmo aquelas partes ignoradas nos treinos de academia.

Aulas personalizadas para todo homem praticar sem medo!

Isso acontece porque o Pilates atua com movimentos não-repetitivos que não utilizam impacto e que apresentam alta intensidade. Através de aparelhos ou de exercícios solo, os movimentos de Pilates contemplam todos os músculos do corpo, desde os mais profundos até os mais superficiais, alongando, fortalecendo e corrigindo os vícios da postura, do abdômen, do tórax, dos ombros e de tantas outras partes.

Assim, o homem terá um corpo mais definido, bonito e sarado. E mais ainda, ele poderá ter um condicionamento melhor em outros esportes, ser mais flexível, ter maior consciência corporal e coordenação motora. Conte, então, com a Studio Corpus Pilates para ter aulas personalizadas segundo os interesses e necessidades específicas do público masculino, tudo para que você tenha o melhor resultado no menor prazo.

Pilates para mulheres

Os exercícios de Pilates têm o poder de resolver uma série de problemas relacionados à postura e à condição física, através de atividades de baixo impacto e alta intensidade, trazendo muitos benefícios à vida de qualquer mulher. O Pilates tonifica os músculos, corrige a postura, elimina dores e lesões, reduz os níveis de stress e ainda distribui melhor a gordura, deixando as mulheres muito mais bonitas, saudáveis e felizes.

Pilates: vantagens para o corpo e a mente de qualquer mulher

Fazer Pilates consiste em realizar uma série de exercícios que estimulam e alongam todos os músculos do corpo, desde os mais superficiais até os mais profundos. Utilizando-se da fisionomia do próprio corpo, essa atividade física trabalha as partes superiores e inferiores, o abdômen, a coluna cervical, o pescoço e outros tantos órgãos, deixando-os fortalecidos, corrigindo erros e vícios e melhorando sua aparência.

E não é só isso! Outros benefícios do Pilates consistem em melhorar a concentração e em trazer relaxamento, já que o Pilates exige que a pessoa use e abuse da respiração, tenha foco e determinação e evite pensar em problemas durante sua prática. Assim, mulheres de todas as idades e perfil podem se beneficiar com essa atividade secular, que já é adotada há décadas por pessoas do mundo todo.

Pilates para idosos

A chegada da chamada melhor idade traz a necessidade de atenção específica à saúde e aos exercícios físicos de qualquer pessoa. A composição óssea e o tônus muscular e dos ligamentos, além do equilíbrio postural, tendem a perder qualidade com o passar dos anos. Por isso, a prática de Pilates para idosos é fundamental para restaurar a qualidade de vida e preservá-la ao longo dessa nova e delicada fase.

Um exercício perfeito quando a atenção precisa ser redobrada

Pilates, diferentemente de outros exercícios e práticas físicas, é perfeito para essa fase da vida, em virtude de sua filosofia. Trata-se de uma modalidade que não causa impactos, já que seus movimentos utilizam a própria anatomia dos músculos humanos. Assim, até mesmo os idosos mais debilitados podem se beneficiar, tendo em vista que eles ganharão qualidade de vida ao passo em que corrigem seus vícios e seus problemas de saúde.

Os movimentos não são repetitivos, de modo que todos os músculos do corpo são exercitados, de formas diferentes e adversas ao longo das aulas. Assim, os idosos poderão fortalecer sua postura, suas juntas, suas articulações, seu equilíbrio, sua flexibilidade e sua coordenação motora, tudo isso enquanto eles movimentam seu corpo e desestressam a mente. Logo, para a melhor idade ficar ainda melhor, conte com as vantagens e os benefícios do Pilates!

Pilates para gestantes

O parto e os cuidados com o bebê depois do nascimento exigem muito do corpo. Use a gestação para se preparar, praticando o Pilates. Afinal, trata-se de um período ideal para fortalecer seu corpo e sua mente com tranquilidade. Os profissionais da Studio Corpus Pilates estão prontos para atendê-la nesse momento tão importante de sua vida, sempre respeitando seus limites e atendendo às suas expectativas.

Uma prática cuidadosa e detalhista, perfeita para as futuras mamães

Recomenda-se fazer Pilates a partir do terceiro mês de gestação, até o sétimo mês. As aulas da Studio Corpus Pilates focam em movimentos musculares completamente benéficos para a saúde da mãe e do bebê, como o abdômen, os glúteos, a parte inferior das costas, as pernas e a postura, os quais não utilizam impacto. Com isso, a gestante poderá amenizar as dores da transformação do corpo, facilitar o trabalho de parto, acelerar a recuperação física pós-parto, aumentar a oxigenação do feto e se desestressar durante o vai-e-vem hormonal da gestação.

A equipe da Studio Corpus Pilates sabe até que ponto a gestante pode ir para que o Pilates não deixe de se tornar benéfico para se tornar prejudicial. Por isso, conte com as suas aulas personalizadas, que trarão mais saúde e vantagens às futuras mamães, através de movimentos cuidados e detalhistas, feitos com amor para quem mais precisa.

×